[...] była spowodowana prawdopodobnie na skutek 'czegoś' z powietrza + sezam na bułce od hamburgera. teraz zakupiłem KTP Creatine w kapsach. w poniedziałek wziąłęm 3kapsy na czczo. po 10 min popiłem kakaem. po10 min. od popicia zrobiłem się czerwony i napuchnięty na twarzy. denerwując się miałem też problem z oddychaniem. po chwili wszystko [...]
Kreatyna w dzien treningowy rano na czczo i po treningu , dzien nietreningowy rano na czczo 5g BCAA 1g na 10kg masy ciala - przed i po treningu Bialka/Gainery - wedlug brakow w diecie , jesli brakuje Ci jakiegos posilku , jakis posilek masz ubogi to wtedy uzupelniasz pozywienie gainerem lub bialkiem :-)
[...] Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. rano na czczo -10gr. na 30 min przed treningiem siłowym -10gr.po treningu siłowym-przed cardio Jeśli po treningach siłowych wykonujesz cardio dobrze byłoby wypić porcję białka [...]
[...] od kilku tygodni na treningach czuję już bardzo duży spadek mocy, siły, aeroby to już też dla mnie męczarnia pod koniec treningu (kręce je 4 x po treningu i 1 x na czczo). Pompy nie odczuwam już w ogóle, nie zależnie od tego czy robię małą, czy dużą ilość powtórzeń, po prostu nie mam pompy, przez co kiepsko się trochę ćwiczy. Z [...]
Na czczo też się pomierzyłem i pas jakieś 2-3 cm w dół, uda podobnie, więc idzie! :-) Niby 1,5 dnia po cheacie więc wiadomo, jak to wygląda, ale miejmy nadzieję, że teraz już będzie tylko lepiej (carb-nite, spalacz itd) ;-)
panowie byl by ktos tak uprzejmu i pomogł by mi rozpisac rozkład supli w ciagu dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo [...]
[...] wtedy wskoczę na HIIT. Tabatę mogę robić choć to śmierć w butach na chwilę obecną. Jestem w stanie robić taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Co do Scorcha przed posiłkiem to obawiam się, że może siąść mi na żołądek za bardzo bo wszystke tabletki na czczo źle na mnie działają Zmieniony przez - Rytko w dniu 2011-05-01 16:23:55
[...] nie różni od klasycznych przedtreningówek na kofeinie. 6.Ogólne odczucia 2/5 - nie polecam, zdecydowanie można wybrac coś ciekawszego z tego segmentu. patrzac na sklad mozna sie spodziewac ze bedzie minimum o 2 punkty lepiej, jednak dzialanie jest slabe. tetsowane rowniez w opcji na czczo, gdzie zazwyczaj wszystko kelepie mnie nieco mocniej
No co do tych tłuszczy to sama mam na nie fobie i unikam jak się tylko da (o smażeniu nie ma mowy!!) Jeżeli chodzi o aeroby na czczo to i owszem, ale na razie pół godziny, żeby po nich nie jeść godzinę czasu to mój pierwszy posiłek byłby o 12-13 :/
Wiecie co. Niewiele bym zmieniła gdybym przeszła na montiego. Tyle, że bez gotowania płatków no i nie podjadała chleba białego. No i owoce na czczo :( co mi nie zawsze odpowiada, a właściwie to nigdy, bo żeby zjeść owoca musze iść na plac i se go kupić ;). Hmm...ale przynajmniej nie jem słodyczy, dobre i to nie?
[...] megabol i po treningu 100g mega massu piszcie czy dobrze i wogule co proponujecie mi sie wydaje ze tak moze byc ____________________________________ Kreatyna: T : rano na czczo 5g rozpuscic w 30-40g Dextrozy, po treningu tak samo NT: rano na czczo 59 rozpusci w Dextrozie Co do gainerow, po treningu bierz tego, ktory ma wiecej weglowodanow, a [...]
Poczytałem o tym TSE. Czy dawkowanie 2 kaspułki jakieś 30 minut przed porannym bieganiem (na czczo) i 2 kapsułki na 30 minut przed treningiem boksu tajskiego będzie ok ? Wątpliwości mam zwłaszcza do tych 2 kapsułek rano i potem biegi na czczo. Nie zaszkodzi mi to ?
"Robienie aerobów rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Taki proces nie istnieje ponieważ wtedy pozbawieni bylibyśmy jakiegokolwiek ruchu. Mimo tego są trzy miejsca w których glikogen może być magazynowany. Pierwszym miejscem jest wątroba, drugim miejscem są [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/7/3e2a8fc98c43415380ac6d491667be24.jpg Po treningowy-Ryż,Kurczak,Ananas /SFD/Images/2015/12/7/bf59cffbb4d749679de798316f402850.jpg I aktualna forma-Na czczo 86kg /SFD/Images/2015/12/7/48c348fb1774400ba1e0c9691ff38965.jpg Ja na masie niestety tracę od razu wszystkie szczegóły oraz detale sylwetki,dół brzucha oraz plecy od [...]
Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]
[...] postach wywnioskowalam ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenbutrox?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne [...]
Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG Suplementacja Białko Magnez Omega 3 Glukozamine Dieta Poranny omlet z pepsi max :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e249f650d443a5a9e34d5700a4796e.jpg Sezon na truskawki krajowe otwarty wiec skusiłem sie :-) [...]
12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]
rok i takie słabe efekty? od kiedy masz tą dietę? imo wystarczy zwykłe mono a jeśli micha będzie odpowiednia masa 'sama' będzie szła i przyłóż się do treningów mono w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-07 16:18:17
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
